Bagaimana bisa melakukan
meditasi dengan tenang di zaman sekarang ini.
Susah mendapatkan tempat yang sepi, hening kalaupun ada mesti harus
bepergian terus keluar kota mencari tempat yang tenang dan sepi seperti di
hutan. Hal itu memerlukan waktu yang
khusus sedangkan kesibukan sekarang ini sudah menggunung. Kalau memikirkan hal seperti ini sangat rumit
untuk melakukan meditasi. Tapi apakah
memang harus demikian? Ternyata,
banyaknya pernyataan ataupun pertanyaan seperti diatas dibantah langsung oleh
sang meditator muda “Sejenak Hening” Adjie Silarus. Dia menyakinkan orang – orang kalau
sebenarnya meditasi itu mudah dilakukan dimana saja. “Jika ada aturan yang mudah, kenapa harus
mengikuti yang sulit?” tanya Adjie. Kemudahan-kemudahan tersebut dibuat Adjie Silarus untuk menyebarkan gelombang damai yang dapat dirasakan setelah berlatih
meditasi.
Menurut Adjie Silarus, meditasi
tidak harus selalu dilakukan di tempat yang sepi dan hening. Meditasi juga bisa dilakukan di tempat
ramai. Salah satunya Meditation On The
Street atau bermeditasi di jalan. Selain itu, Adjie mengatakan, “Meditasi dapat
dilakukan sambil duduk di lantai dengan posisi bersila, atau sambil duduk tegak
di kursi, dengan punggung tidak bersandar, kedua kaki menyentuh lantai, dan kedua
tangan di atas paha atau lutut, bahkan meditasi juga bisa dilakukan sambil
berdiri.”
Meditasi juga bisa dilakukan
dalam siatuasi bagaimanapun. Meditasi tidak
selalu mengharuskan dilakukan pada waktu yang khusus berjam – jam. Bahkan meditasi juga bisa dilakukan hanya selama
1 menit. Kita bisa memanfaatkan waktu
singkat seperti 1 menit untuk meditasi misalnya ketika kita mau tidur atau
ketika mau makan atau sesudah makan. Bahkan
bisa juga dilakukan ketika kita sedang jenuh menunggu antrian. Maka manfaatkan momen tersebut untuk sejenak melakukan
meditasi dengan menghadirkan rasa tenang dalam diri kita.
Adjie menambahkan, “Fokuslah
pada pernapasan. Bernapas adalah kebutuhan primer manusia. Dengan teknik
bernapas, mengajak kita untuk menyadari proses menghirup dan menghembuskan
napas agar dapat merasakan keutuhan dalam diri kita.”
“Jika Anda ingin menenangkan
pikiran, jauh dari stres, selalu merasa damai, bermeditasilah dengan sejenak
meluangkan waktu untuk hening. Ajaklah orang terdekat Anda untuk bermeditasi
bersama agar semuanya merasakan kedamaian dalam dirinya. Dan perlu diingat
bahwa dengan bermeditasi, secara tidak langsung Anda telah menyebarkan
kedamaian untuk dunia ini,” ujar Adjie.
Aturan-aturan baru tersebut
sangat mudah untuk diikuti. Jadi tidak ada alasan lagi untuk kita bingung
melakukan meditasi. Lakukanlah sekarang
juga di tempat kita berada. Jangan ditunda-tunda lagi untuk bermeditasi.
Tidak ada komentar
Posting Komentar