Bahaya Main Ponsel! Cari Tahu Bahaya Bermain Ponsel di Tengah Malam


 
 
Cari Tahu Bahaya Bermain Ponsel di Tengah Malam. Kebiasaan bermain ponsel di tengah malam hanya untuk mengecek pesan, membalas pesan, menjelajah internet, ataupun menonton video sebaiknya jangan Anda lakukan. Selain membuat Anda semakin susah tidur, maka menatap layar ponsel bisa akan mempengaruhi otak Anda.

Dr. Jeff Rodgers, DMD, D-ABDSM, D-ASBA, pernah dilansir dari bustle.com juga  menyebutkan bahwa dengan Anda bermain ponsel, maka Anda secara tidak langsung akan memberi sinyal pada otak bahwa ini saatnya untuk bangun tidur. Cahaya biru ponsel yang mirip dengan sinar matahari dan bisa menekan produksi melatonin, ini merupakan hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun.
Hanya sekadar untuk menatap layar ponsel sebentar saja juga bisa membuat Anda terjaga. Rose MacDowell, pakar ilmu tidur dan juga kepala petugas penelitian di Sleepopolis juga memaparkan bahwa dengan mengecek surel, membaca berita, serta melakukan aktivitas dengan ponsel seperti halnya bermain gim dan juga mengirim pesan bisa membuat Anda kesulitan untuk kembali tidur.
Meningkatkan Kecemasan

Bahaya bermain ponsel di tengah malam ketika seharusnya Anda sudah tidur hanya akan membuat Anda makin cemas. Memeriksa pesan teks, surel, dan juga media sosial membuat otak Anda dalam mode cemas. Ketika ada seseorang yang tak kunjung membalas pesan Anda, maka Anda jadi cemas. Saat Anda membuka surel tentang pekerjaan, maka Anda terpaksa berpikir cara terbaik untuk bisa membalasnya. Situasi seperti ini tidak kondusif untuk tidur Anda.

Ketika Anda menyalakan ponsel, maka otak Anda akan menyalakan pemicu stres yang bisa menyebabkan kecemasan. Sehingga menyulitkan Anda untuk tidur kembali. Sekali pun tidur, maka separuh otak Anda masih menunggu untuk balasan teks ataupun surel. Sinar biru ponsel ini bisa mempengaruhi siklus REM. Jadi bermain ponsel di tengah malam bisa akan mengganggu ritme sirkadian, akibatnya Anda akan cendeurung berada di tahap awal tidur karena otak Anda tidak bisa istirahat. Hal ini juga bisa membuat Anda merasa capek dan juga letih ketika bangun pada pagi harinya.

Gangguan tidur ini juga bisa menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius. Untuk itu, maka ada baiknya untuk Anda berhenti bermain ponsel setidaknya satu jam sebelum jadwal tidur Anda. Dapatkanlah kualitas tidur yang lebih baik dengan Anda tidak bermain ponsel di tengah malam. Karena bahaya bermain ponsel di tengah malam itu sangat tidak baik untuk kesehatan.

Salam

0 komentar:

Post a Comment