Ini dia
7 buah kaya antioksidan, bikin Anda awet muda. Semua orang, baik itu wanita maupun pria pasti
ingin selalu tampil awet muda. Sebenarnya, tua itu pasti, tetapi hal itu dapat
ditunda. Apa sih rahasianya? Mari simak ulasannya!
Banyak
cara yang dapat Anda lakukan agar selalu sehat dan awet muda. Di antaranya
yaitu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi. Zat
tersebut berguna unuk menjaga kesehatan karena dapat menangkal radikal bebas
penyebab penyakit. di antara buah-buahan yang kaya antioksidan yaitu:
·
Kurma
Kurma termasuk buah kaya
antioksidan. Buah ini mengandung serat, kalium (potassium), zat besi (Fe),
kalsium, vitamin A, B2, dan B12, C, fosfor, salisilat, aspirin, magnesium,
cobalt, seng, fluorin, sulfur, natrium (sodium), karbohidrat (berupa glukosa
dan fruktosa), selulosa, dan tembaga (Cu).
Vitamin C dalam kurma memiliki
kandungan antioksidan yang sangat baik. Buah ini biasanya bisa dengan mudah
Anda jumpai pada bulan Ramadhan.
Anda dapat memakan buah kurma
secara langsung. Selain itu, Anda juga dapat mencampurnya bersama makanan
lainnnya. Rasa buah ini manis alami sehingga dapat memberi enegi yang baik pada
tubuh.
·
Blueberry
Blueberry ini mengandung
antioksidan tinggi yang disebut antosianin. Manfaatnya yaitu untuk mencerahkan
kulit, mengobati peradangan, dan menghambat pertumbuhan sel kanker. Itulah
kenapa blueberry termasuk sebagai buah kaya antioksidan.
Kandungan nutrisi dalam
blueberry yaitu vitamin B1, B2, B3, dan B6, vitamin C, vitamin E, vitamin K,
mineral (mangan, fosfor, besi, seng, kalsium, dan kalium), lemak, dan
karbohidrat.
Ketika muda buah ini berwarna
hijau. Namun setelah tua berwarna keunguan dan rasanya manis.
·
Strawberry
Vitamin C dalam strawberry
sebagai salah satu sumber antioksidan yang tinggi. Selain itu, buah ini
mengandung Folic acid, vitamin K, vitamin B5, vitamin B6, potasium, Riboflavin,
magnesium, dan omega 3.
Buah berbentuk hati yang
berwarna merah ini sudah tidak asing lagi di tangan Anda, bukan? Rasanyapun
sangat lezat sehingga banyak orang yang menyukai buah kaya antioksidan
ini.
·
Raspberry
Khasiat dari Raspberry adalah
melancarkan pencernaan, untuk meminimalisir alergi pada tubuh, mencegah
penyakit jantung, mencegah kerusakan sel otak, mencegah kanker pada usus, dan
terakhir mencegah penuaan dini. Sebab Raspberry mengandung antioksidan tinggi.
Raspberry termasuk
bery-berryan yang tumbuh secara liar. Biasanya diolah menjadi sirup, ice cream,
dan permen.
·
Angur merah
Anggur merah apabila
dikonsumsi secara rutin bermanfaat untuk mencegah penuaan dini karena
mengandung kalium. Dengan begitu, Anda akan selalu awet muda karena anggur kaya
antioksidan. Buah ini berbentuk lonjong dan memiliki rasa yang manis.
·
Chery
Umumnya, Anda sering menjumpai
buah mungil satu ini pada cake sebagai toppingnya. Rasanya asam campur
manis.
Cherry mengandung vitamin C
yang tinggi dan mengandung betakaroten yang sangat baik untuk mencegah kanker.
Selain itu, buah ini bermanfaat untuk meningkatkan imunitas atau kekebalan
tubuh. Oleh karena itu, Cherry termasuk kaya antioksidan.
·
Jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C
yang sangat bermanfaat untuk mencegah asma, mencegah dan mengobati anemia,
mencegah batu ginjal, mencegar pengeroposan tulang, dan menurunkan kolesterol.
Buah jeruk telah banyak
dikenal oleh masyarakat sejak lama. Biasanya buah ini banyak dikonsumsi secara
langsung atau dibuat jus.
Rahasia
hidup sehat dan awet muda bisa dicapai dengan berolahraga, pola makan yang
baik, istirahat yang cukup, dan mengonsumsi makanan yang bernutrisi terutama
yang buah kaya antioksidan.
Tidak ada komentar
Posting Komentar